Interview avec Lisa Kauff : sur son entreprise de yoga et la conciliation avec les enfants, ses conseils de bien-être pour les femmes enceintes et la satisfaction profonde

1. Chère Lisa, nous sommes très heureuses de t'interviewer ! Tu es maman de deux enfants et fondatrice de Monkey Yoga. Nous adorons ton compte Instagram @monkey.yoga.lisa pour ta dose quotidienne d'inspiration workout et yoga, ton mode de vie sain et inspirant et ton énergie positive. Mais le mieux, c'est que tu te présentes toi-même. Qui es-tu, que fais-tu ?

Wow, tant de beaux compliments à la fois pour mon travail. Merci du fond du cœur !

Je m'appelle Lisa Kauff et j'ai grandi près de Mayence. Je suis maman de deux enfants, mariée et heureuse, et je vis dans le nord de la Forêt-Noire. Après l'école, j'ai d'abord fait des études de commerce / commerce international – la raison a alors pris le dessus. À 22 ans, j'ai commencé dans un cabinet d'audit, puis j'ai rejoint une autre entreprise internationale. Même si, de l'extérieur, je faisais du bon travail, je me sentais constamment extrêmement stressée et j'avais l'impression de renier mes propres valeurs. Mais ce n'est que 10 ans plus tard que j'ai finalement osé suivre la voie de mon cœur et faire une formation de professeur de yoga (en parallèle). Pendant cette période, j'étais tellement inspirée, libre et pleine d'entrain que la même année, j'ai créé ma propre entreprise Monkey Yoga. Les premières années, je me suis concentrée sur les retraites de yoga, les événements et les formats de cours loin du courant dominant. Ce n'est qu'avec la pandémie que l'accent de Monkey Yoga s'est de plus en plus déplacé vers l'en ligne.

2. Raconte-nous ton parcours vers le yoga ! Depuis quand pratiques-tu le yoga et dans quelle mesure cela a-t-il changé ta vie ?

J'ai suivi mon premier cours de yoga à 19 ans, mais je ne me sentais pas encore à l'aise. Ce n'est qu'à 28 ans (il y a 8 ans donc) que j'ai découvert par un heureux hasard un cours de Power Yoga avec une enseignante formidable. À cette époque, j'étais intérieurement agitée et prise dans une roue de hamster constante d'attentes irréalisables envers moi-même. Sur le tapis de yoga, j'ai soudainement appris un sentiment de profonde satisfaction et de sérénité. Juste après le cours, je me sentais sur un nuage et tous les problèmes me semblaient lointains. Depuis, il n'y a guère eu un jour où je n'ai pas pratiqué le yoga pendant quelques minutes. Mais grâce à mes connaissances en yoga, je vis aussi mon quotidien avec une attitude plus consciente et détendue.

3. Ton programme de cours de yoga en ligne est principalement destiné aux femmes enceintes et aux mamans. Qu'est-ce qui distingue tes cours des autres cours pré et postnatals ?

J'ai conçu et filmé mes cours en parallèle de ma propre grossesse et de ma rééducation après la naissance de mon deuxième bébé. Il me manquait du yoga en ligne qui répondait à mes propres besoins. Mes cours visent à donner aux femmes la possibilité de faire du yoga à des moments adaptés à la vie quotidienne (15-30 min), indépendamment de leur emploi du temps. Il est beaucoup plus efficace et sain de s'entraîner brièvement 3 fois par semaine plutôt qu'une heure entière ! J'enseigne un yoga assez puissant et moderne, qui permet de renforcer les muscles profonds du ventre et du dos tout en gagnant en souplesse. Il est également important pour moi, de maman à maman, de donner des conseils et des astuces pour plus d'attention et d'amour envers soi-même.

4. Tes 5 meilleurs conseils de self-care pour les femmes enceintes ?

1.) Chaque jour, sortir prendre l'air, même si ce n'est que 15 minutes.

2.) Une douce séance de yoga quotidienne.

3.) S'accorder quelques minutes de repos à midi et lever les jambes (pendant ma grossesse, j'aimais faire du Yoga Nidra, une relaxation profonde guidée qui fait également partie de mon cours de yoga prénatal).

4.) Manger (apprendre à manger) intuitivement : Au cours de notre vie, nous oublions d'écouter notre corps. Pendant la grossesse, notre corps nous envoie des signaux encore plus clairs sur ce dont nous et notre bébé avons besoin.

5.) Nous pouvons également améliorer notre conscience corporelle par l'auto-massage : massez tout votre corps avec une belle huile (ou juste vos pieds si le temps est court). Essayez de considérer votre corps avec amour et comme une merveille de la nature (ce qu'il est), plutôt que de vous concentrer sur les imperfections supposées. Avec le temps, vous sentirez que votre relation avec votre corps s'améliore.

5. Tenzin Palmo dit : "La distraction est le principal problème pour nous tous - ce que le Bouddha appelait l'esprit-singe. Nous devons apprivoiser cet esprit-singe." et décrit ainsi très bien l'un des défis de notre époque. Quels sont tes conseils aux mamans pour ralentir le carrousel quotidien des pensées et vivre plus consciemment le moment présent ?

Ouf, c'est certainement l'un des plus grands défis que nous, en tant que mères, rencontrons de nos jours ! Mille petites et grandes tâches nous occupent intérieurement du matin au soir.

Même si nous souhaitons ardemment le calme : nous ne pouvons pas simplement demander à notre esprit de se déconnecter. Au lieu de cela, il est utile de diriger notre attention vers une sorte d'« ancre ». Cela peut être notre respiration pendant 2 minutes conscientes avec une tasse de thé. Ou une belle chanson que nous écoutons sans être dérangées. Une promenade (éventuellement avec une poussette) est aussi une occasion : au lieu de vous occuper de votre téléphone, laissez-le à la maison et concentrez-vous uniquement sur la nature, le vent, l'odeur des arbres, etc. En bref : pour ne pas être ensevelies sous le poids de nos pensées en tant que mères, nous devons apprendre à rediriger notre attention, encore et encore, vers quelque chose pendant de courts instants dans la vie quotidienne. Ce sont de petites oasis de calme qui nous redonnent de la force.

6. En tant que maman de 2 enfants : comment concilies-tu le travail et les enfants ?

Tout d'abord : chaque jour est un grand défi pour moi en tant que mère indépendante, et rarement à la fin de la journée ai-je accompli ne serait-ce qu'une fraction des choses que je considère importantes. Mais je suis très reconnaissante et fière de pouvoir être indépendante et d'avoir la chance d'avoir des enfants et une famille !

Heureusement, nous avons obtenu une place à temps plein en crèche pour nos deux enfants (2 et 4 ans) assez tôt. Comme je peux travailler de manière flexible, j'ai travaillé jusqu'à l'accouchement et j'ai recommencé à travailler 1 à 2 heures par jour quelques jours après la naissance. Mon mari, qui est chirurgien à l'hôpital, me soutient également beaucoup et nous partageons assez bien les tâches ménagères les jours "normaux". Nous avons une femme de ménage qui nettoie notre appartement une fois par semaine. De plus, je suis très pragmatique et je peux très bien ignorer un peu de poussière et de désordre. Autrement, je ne pourrais probablement pas concilier travail et famille !

7. Quels sont les hauts et les bas de ton indépendance en tant que maman ?

Avant, en tant que professeur de yoga, j'enseignais beaucoup en direct, la plupart du temps le soir et le week-end. Cela se faisait au détriment du temps passé en famille. C'est pourquoi je suis très reconnaissante que mes cours en ligne flexibles soient si bien acceptés. Cela me permet de travailler pendant que les enfants sont à la crèche. Ce que je voudrais améliorer, c'est de fixer des limites claires et de ne plus travailler le soir et le week-end. Malheureusement, je n'y parviens pas encore souvent, par exemple lorsque des demandes urgentes de clientes arrivent par e-mail.

Un avantage, et en même temps un inconvénient de l'indépendance : si l'un de nos enfants tombe malade, je peux/dois annuler mes plans et rendez-vous de manière assez flexible. Comme nos familles vivent trop loin, nous ne pouvons recourir au soutien des grands-parents qu'en cas d'urgence.

8. As-tu un mantra particulier qui guide ta vie ?

Hmm, bonne question. Mon mantra était longtemps "je me repose en moi-même". Cela m'a souvent aidé lorsque je retombais dans mes vieilles habitudes - "plus haut, plus vite, plus loin".

Aujourd'hui, le mantra "je m'autorise à être lente" m'aide. En tant que femme très impatiente, il m'aide lorsque je me fixe à nouveau trop de tâches en même temps. Récemment, j'ai entendu dans un podcast : si nous considérons une année de notre vie, nous réalisons apparemment peu de choses. Mais sur 5 ans, c'est soudain une toute autre perspective ! Cette véritable prise de conscience a beaucoup changé en moi. Souvent, en ralentissant consciemment, de nouvelles choses merveilleuses se produisent !

9. Quelle est ta vision pour l'avenir ?

Mon rêve est de créer un centre de retraite de yoga dans la Forêt-Noire, où les gens pourraient se rencontrer et recharger leurs batteries pendant quelques jours. Au cœur de la nature, entouré de forêts et de prairies, avec des repas frais et végétariens... Mais ce rêve devra attendre un peu, jusqu'à ce que nos enfants soient un peu plus grands :)

10. Last but not least - quel est ton produit préféré de la ligne de yoga mara mea ?

C'est clair : j'adore la brassière de sport Wildflower en rose en coton biologique. Super confortable et tellement belle qu'on ne veut rien porter par-dessus pour ne pas la cacher !

À propos de Lisa