Pour plus de moi dans le nous

Votre chemin vers plus d'amour de soi au quotidien

Un texte de Nina Lopez Steller, OCT 2020

Les femmes ont tendance à toujours penser d'abord aux autres et à reléguer leurs propres besoins au second plan - surtout une fois qu'elles sont devenues mères.

Voici un petit guide pour ne pas vous perdre dans tout ce "nous".

« Ai-je assez de vêtements de rechange pour le sac de crèche, vite, lancer une autre machine à laver, le frigo est vide, donc direction le supermarché et en fait j'avais encore l'intention d'envoyer la présentation terminée à mon/ma chef*fe aujourd'hui... » Et pendant ce temps, la culpabilité monte à nouveau en soi, car on voulait enfin aller chercher les enfants à la crèche à l'heure pour passer plus de temps ensemble. Alors on se précipite d'une tâche à l'autre, on saute la pause déjeuner - pour avoir plus de temps avec les enfants l'après-midi - et on tombe au lit tôt le soir, pour prouver le lendemain qu'on gère tout en tant que mère, employée et partenaire. À ce propos, j'ai lu il y a quelque temps une citation pertinente sur le profil Instagram de Mamameeting : « On attend d'une femme qu'elle travaille comme si elle n'avait pas d'enfants et qu'elle soit mère comme si elle n'avait pas de travail » (Source : Insta mamameeting).

Pour pouvoir gérer toutes ces rôles quotidiens, on oublie généralement que la force et l'équilibre nécessaires à long terme ne peuvent être rechargés que par une affection consciente et du temps pour soi. Sinon, tôt ou tard, l'énergie manquera pour être là pour les enfants quand ils passent une mauvaise journée, pour prendre le dessus quand quelqu'un vous « énerve » au travail ou pour faire remarquer à votre partenaire, sans ton aigre, qu'il/elle ne vous a pas assez soutenue. Tout le monde a besoin de force et d'équilibre pour traverser les moments négatifs de la vie quotidienne. L'amour de soi fait donc partie des besoins fondamentaux pour une vie épanouie et signifie se prendre soi-même aussi au sérieux que les autres. Prenez consciemment du temps pour vos besoins ; accordez-vous du « temps pour moi ». Mais comment faire pour avoir plus de « temps pour moi » ?!

Votre chemin vers plus de « temps pour moi » au quotidien

1. Développer la confiance en soi !

Vous devez croire en vous et prendre au sérieux vos voix intérieures qui vous communiquent vos besoins. Cela implique de prendre conscience de ce qui sont vos besoins et de ce qui sont des influences extérieures. Les voix négatives dans votre tête vous entravent et ne vous mènent nulle part, car elles ne viennent pas de vous-même, mais d'influences extérieures, comme par exemple les attentes des autres envers vous ou les contraintes sociales qui veulent vous dicter comment une femme devrait se comporter. Vous pouvez donc les ignorer. L'amour de soi signifie écouter ce dont vous avez besoin à l'instant, et non ce que les autres attendent de vous. Soyez vous-même, les autres existent déjà ! C'est exactement cette mentalité qui se retrouve dans le dicton sur le T-shirt "open eyes, open heart", qui a été créé en merveilleuse collaboration avec Teresa Casamonti, mère de trois enfants.

2. Savoir dire non ou demander de l'aide !

« Est-ce que la machine à laver doit absolument tourner aujourd'hui ? Est-ce que les grands-parents ou des amis peuvent aller chercher les enfants aujourd'hui ? » Pesez les choses sur votre liste de choses à faire et priorisez. Préférez aller chercher les enfants une heure plus tard si vous sentez que vous avez besoin de « temps pour moi » avant pour recharger vos batteries. À quoi cela sert-il à vos enfants que vous les ayez cherchés une heure plus tôt, si vous n'avez pas d'énergie mentale pour eux ?! Il vaut mieux commencer le temps passé ensemble une heure plus tard, mais être plus forte. Alors vos enfants continueront de dire fièrement : « Who needs a Superhero when you have a mum. »

3. Inscrire des pauses dans votre agenda !

Libérez-vous de petites fenêtres de temps et inscrivez-les fermement à l'avance dans votre agenda comme « temps pour moi ». Le risque que vous vous trompiez vous-même et que vous traversiez la journée sans pause est ainsi réduit. Gardez les plages horaires courtes, mais quotidiennes – même deux ou trois fois 20 minutes par jour. Souvent, cela est plus facile à respecter avec une longue liste de choses à faire. Inscrire directement plusieurs heures plusieurs fois par semaine sera probablement moins souvent réalisable. Après un court instant, votre mauvaise conscience vous aura de nouveau piégée et hop, vous aurez votre téléphone en main et consulterez vos e-mails. Des « temps pour moi » courts et multiples sont plus adaptés au quotidien.

Et un dernier conseil de ma part :

4. Ne faites pas de plans sur ce que vous voulez faire pendant votre « temps pour moi » !

Comment pouvez-vous savoir quels seront vos besoins dans un ou deux jours ?! Peut-être que vous avez l'intention de vous glisser dans votre confortable legging ou sweat-shirt et de finir de regarder votre série préférée ou de sortir à nouveau votre sac à langer weekender pour le yoga. Mais quand le moment sera venu, vous vous sentirez juste fatiguée et votre intérieur vous dira : « J'ai besoin de dormir ! » Acceptez ce besoin et faites ce qui vous fait du bien à ce moment précis !