Grossesse et exercice : Mesdames, bougeons !

Kim est l'un de nos merveilleux mannequins pour la collection Printemps-Été 2016 de mara mea. Elle a 26 ans, étudie les sciences du sport à Berlin et est actuellement enceinte de son premier enfant.

Salut Kim ! Comment vas-tu ?
Je vais très bien, merci ! Je suis actuellement dans le dernier mois de ma grossesse et j'attends le bébé en janvier.

Tu es une personne très active. Comment as-tu commencé à t'intéresser au sport ?
J'ai commencé à jouer au volleyball à l'âge de 13 ans. J'adorais le jeu et l'esprit d'équipe et j'y ai pris beaucoup de plaisir jusqu'à ce que je doive arrêter par manque de temps. J'ai aussi fait de l'athlétisme et du jogging. Je fais régulièrement des exercices à la salle de sport, je nage et je fais du yoga depuis environ 5 ans maintenant.

Quel rôle le sport joue-t-il dans ta vie ?
L'activité physique est très importante pour moi personnellement. Non seulement à cause de mes études et de mon intérêt général pour son contexte scientifique, mais surtout pour moi-même et ma propre confiance. Je remarque toujours que, lorsque je ne peux pas être physiquement active pendant quelques jours, je deviens très lunatique et je ne me sens pas aussi détendue. Beaucoup de gens ne peuvent pas comprendre ce sentiment, mais ça me dérange vraiment quand je dois me reposer pendant quelques jours.

Pourquoi l'exercice est-il important ou bénéfique pendant la grossesse ?
Bien sûr, ce n'est pas la même chose pour toutes les femmes et chaque grossesse est individuelle et différente. Une approche générale, cependant, est "Ce qui est bon pour moi est bon aussi pour l'enfant". Les endorphines libérées pendant l'exercice ont des effets positifs sur le bébé. De plus, l'exercice régulier peut aider à réduire les inconforts typiques comme la rétention d'eau, les maux de dos, etc. Cependant, les femmes enceintes doivent être un peu plus prudentes, surtout pendant les 12 premières semaines.

Quel type d'exercice peut être recommandé ?
Le yoga est un excellent moyen de maintenir votre corps en forme. Le yoga est également fortement recommandé car il combine l'activité physique avec des éléments de méditation. Cela peut vous enseigner des techniques de relaxation ainsi que la volonté, ce qui est un grand avantage lors de l'accouchement. La natation est aussi un moyen très agréable de rester en forme grâce à l'apesanteur dans l'eau. De nombreuses piscines publiques proposent des activités comme la gymnastique aquatique pour les femmes enceintes, et il existe de nombreux programmes de yoga prénatal également.

Quelles sont les choses les plus importantes à prendre en compte lors de l'exercice pendant la grossesse ?
Écoutez toujours votre corps. Bien que la grossesse ne soit pas nécessairement une raison de se reposer, vous ne devez jamais en faire trop et être juste un peu plus prudente que d'habitude. En outre, il est important de toujours rester hydratée et d'avoir quelques collations comme des bananes ou des noix avec vous pour maintenir votre niveau d'énergie. Votre corps a beaucoup de travail à faire ! Assurez-vous également de porter des vêtements confortables, un soutien-gorge de sport pour le maintien et de bonnes chaussures.

Vous avez récemment posé pour la toute nouvelle collection Printemps-Été 2016 de mara mea. Comment trouvez-vous le concept de la marque ?
J'adore le concept et toute la marque, car il y a certainement un manque de vêtements de maternité élégants et à la mode. Une jeune marque comme mara mea, qui produit des vêtements et accessoires fonctionnels mais très beaux, est d'une valeur incroyablement grande.

Merci beaucoup pour votre temps et toute la chance du monde à vous et à votre enfant, Kim !