Pleine conscience et gratitude au quotidien

Tu es ce que tu penses.

La vie moderne est trépidante. Nous passons trop vite d'une tâche à l'autre et, à cause de toutes les distractions de notre vie, nous perdons du temps pour l'attention et la gratitude.

Vivre avec gratitude et attention ne signifie pas minimiser les situations difficiles, mais plutôt regarder la vie de plus près et ainsi percevoir particulièrement les bons côtés. La gratitude est une question de perspective. Car nous décidons nous-mêmes de l'angle sous lequel nous abordons notre propre vie. Beaucoup considèrent leur vie comme une évidence et n'ont pas conscience de tout ce pour quoi ils peuvent être reconnaissants.

Il s'agit en fin de compte de vivre et d'apprécier pleinement l'instant présent, car cela crée de la place pour le bonheur dans notre esprit et notre âme. En vivant en pleine conscience, nous fixons nos pensées, nous nous y confrontons plus intensément et nous pouvons ainsi profiter davantage des beaux moments.

Nous avons rassemblé pour toi 11 idées pour intégrer plus intensément la pleine conscience et la gratitude dans ton quotidien.

1. Le classique en premier lieu : au lieu d'une douche rapide, un long et agréable bain. Le bain détend les muscles et calme l'esprit. Il est particulièrement facile de se détendre avec des bougies, une huile de bain parfumée et un bon livre. Ensuite, blottis-toi bien au chaud, par exemple dans notre ensemble sweat composé du pull cozy days et du pantalon de jogging grace & glory .
2. Du thé au lieu du café.
3. Détox numérique. Laisser son téléphone à la maison, l'éteindre la nuit et le mettre en mode silencieux de temps en temps aide l'esprit à se calmer. Astuce : lors des rencontres avec ta meilleure amie, éteins simplement ton téléphone et profite.
4. Toujours prévoir un peu plus de temps que nécessaire. Avoir une marge entre les tâches quotidiennes donne le temps de souffler et réduit le stress.
5. Commencer et terminer la journée par du yoga. Le yoga le matin stimule la circulation sanguine et le soir, les exercices détendent les muscles et améliorent la qualité du sommeil. En plus des nombreux avantages du yoga, il aide particulièrement à se détendre et favorise la gratitude et la pleine conscience.
6. Méditer. Avec des bougies et des instructions de méditation douces et relaxantes, il est plus facile pour les débutants de laisser leur esprit se calmer. La méditation consiste à libérer l'esprit de toutes nos pensées afin qu'il puisse se recharger. Jette un coup d'œil à notre méditation Heart Opener IGTV. 
7. Prends chaque jour un peu de temps pour prendre soin de toi, de ton corps et de ton esprit.
8. Lève-toi tôt pour admirer un lever de soleil, ou observe le coucher de soleil le soir lors d'une agréable réunion. 
9. Un environnement rangé, car cela a un effet positif sur ta paix intérieure. L'"extérieur" déteint sur tes pensées et vice versa.
10. Découvre un nouveau passe-temps et apprends quelque chose de nouveau. Qu'est-ce qui t'intéresse ? Qu'as-tu toujours voulu faire ?
11. L'écriture quotidienne présente de nombreux avantages. Les nombreuses pensées sont ordonnées et on peut s'y confronter plus intensément et consciemment, ou même les oublier complètement après les avoir écrites. Essaie de faire 10 minutes de journalisation par jour.